Sofala (Arab., »låglandet»), ett till det portugisiska området hörande kustland i Öst-Afrika. Det sträcker sig från Sambesi till Delagoa-viken, är fruktbart och eger i det inre betydande mineraltillgångar, men har blott omkr. 2,600 innev. Hufvudstaden Sofala, vid Sofalaflodens utflöde i Mosambik-kanalen, är sedan 1505 portugisisk besittning. Dref i 15:de årh. en vigtig guldhandel. Omk. 2,000 innev.