Sida 140
II.
Studerande.
Jemte det vi framhålla vigten af att aktgifva på den allmänna helsolärans föreskrifter och att noga tillämpa desamma i dagliga lifvet, vidfogas här några korta råd med afseende på de mest allmänna öfverträdelser mot naturenligt lefnadssätt, hvilka förekomma bland studerande och bringa så många ynglingar tidigt i grafven eller göra dem för hela lifvet mer eller mindre odugliga till nyttig, praktisk verksamhet.
1) Indela dagen, så att en nödvändig och helsosam vexling mellan studier och kroppsrörelse i friska luften, mellan arbete och hvila eger rum. Flitigt läsande, om också icke mer än 2 à 4 timmar på dagen, omvexlande med vistande och rörelse i fria luften, medför den största nyttan så väl till förståndets utveckling och inhemtande af nyttig kunskap för det blifvande kallet, som äfven för bibehållande af friskhet och kraft hos både kroppens och själens organer. Högst förstörande för helsan är deremot så kallad "stormläsning" med nattvak, hvarigenom på helt kort tid medelst öfveransträngning lifskraften lätt brytes, och helsan lider skada för hela lifvet. Tag på sabbathen frihet från studerande, och låt den vara en själens hvila i Gud och Hans ord!
2) Håll en måttlig, enkel diet med hufvudsakligen vegetabilisk föda samt mjölk och rent friskt vatten som dryck. Undvik animalisk näring samt kaffe, thé, jästa och spirituösa drycker, tobak, kryddor och öfriga retmedel.
3) Drick på morgonen ett par glas rent, friskt vatten i små portioner under 1 à 1 1/2 timmes promenad den vackra varma årstiden eller kammargymnastik höst och vinter.
4) Håll luften ren och frisk i studerkammaren
