Sida 21
II.
Naturenliga medel för helsans bevarande äfvensom för dess återställande (restaurerande), då den genom naturstridigt lefnadssätt blifvit försvagad.
Ett rätt förhållande till de allmänna lifsvilkoren, 1) luft och ljus, 2) spis och dryck, 3) värme och beklädnad, 4) kroppsrörelse och hvila, 5) hudens skötsel, 6) öfning af sinnesorganerna och själens förmögenheter, 7) sinnesstämningen utgöra ett nödvändigt beting för god helsa och långt lif.
Ren, frisk luft och tillräckligt solljus, rätt ordnad natur enlig diet, med vegetabiliska ämnen och mjölk till spis, friskt rent vatten till dryck och badning, erforderlig daglig kroppsrörelse i yttre friska luften samt jemn, glad och förnöjd sinnesstämning räknas med rätta såsom helsans hufvudpelare.
Visa läkare, lagstiftare och regenter, som nitälskat för sina folks utbildning till physisk kraftfullhet med stark god helsa, hafva, ledda af ren oförfalskad instinkt och sann fosterlandskärlek, derföre varit angelägna om att införa enkla seder jemte enkelt, naturenligt lefnadssätt. Rysslands landtfolk lefver ännu i allmänhet ganska enkelt och
