Det muntliga föredragets konst

3. Inandning såsom vid första, utandning såsom vid andra öfningen.

Läge, andhållningstid o. s. v. såsom vid de föregående öfningarna.

För öfrigt iakttages:

Att dessa öfningar till en början böra företagas i liggande ställning, emedan denna bäst motverkar frestelsen till nyckelbensandning, men att de sedermera kunna utföras i sittande och stående ställning eller under gåendet;

att dessa öfningar böra företagas flere gånger hvarje dag med iakttagande af sträng regelbundenhet, men aldrig drifvas så länge hvarje gång, att trötthet uppstår;

att öfningarna böra fortsättas, ända till dess refbens- och mellangärdsandningen förnimmas såsom de naturligaste andningssätten och nyckelbensandningen ej kan företagas utan en viss ansträngning;

att nyckelbensandningen kan förebyggas genom att under andningen ej upplyfta skuldrorna;

att alla dessa öfningar måste företagas med sluten mun;

att andhållningen ej bör åstadkommas medelst röstspringans sammanpressning eller tilltäppning utan genom att fasthålla bröstkorgen i dess läge efter en lagom stark inandning eller med tillhjälp af inandningsmusklerna och under det röstspringan hålles vidöppen;

att hvarje försök att hålla andan under en längre tid än tjugo sekunder vållar mera skada än gagn, samt ajtt följaktligen alla dylika idrotter som t. ex. att »läsa Fader vår